Чем повысить лактацию

Каждый день  кушайте побольше  мяса и рыбы,побольше молочного( молока или кефира),сыр ( в нём много кальция) и творог...  Пейте больше жидкости, не меньше 2 литров в день ( мне очень помогал чай с молоком, минут за 30 до кормления)..Потом, есть специальные чаи для увеличения лактации, например, хипповские, очень хорошие, рекомендую с фенхелем..   Также  очень помогают витаминные комплексы, я 3 месяца пила Витрум, очень хорошие витаминчики, у меня самые любимые, но это для каждого индивидуально, кому какие подходят..  Говорят, очень влияет сон на выработку молока, спать надо не менее 10 часов в сутки..Сомневаюсь, что молодым мамочкам это удается, особенно в первые три месяца, когда и ночью просыпаешься кормить и животики у детишек болят, но всё же надо постараться лечь отдохнуть.. Я обычно ложилась, когда дочка засыпала днём, но не всегда, то сготовить надо, то другие домашние дела..  Также почаще прикладывайте к груди , это очень важно, наверное самое важное из всего вышесказанного....У меня молока было очень много, не знала куда  его девать..   В первое время часто сцеживалась, для этого специально покупала молокоотсос, мне он очень помог, так как руками сцеживаться не получалось.. Ну вроде бы всё из моего опыта..Буду рада, если кому то это пригодится..